しわについて

近年、特に女性のスキンケアにおける「しわ」に関しての、
いわゆる美容商品やそれに係わる情報は様々なものがあります。
このような現状において、はたしてどれが正しいのでしょうか。
また、また化学薬品というべき美容液にも疑問をもちつつ、
一人一人の肌質は基本的に異なるものと前提において、
それに係わる「しわ」に関しての様々な媒体手法と形態の問題を回避するための
矯正手段として、「しわ」のメカニズムと根本とされる原因を明らかにし、
また「しわ」が出来てしまった時の対応策を掲示していきます。

また、本文で用いる「しわ」の意味は、顔面部分に起きる「しわ」の事を指し、
尚且つ「女性の肌」という前提のもとに進めていきたいと思います。

この前提というのは世間一般的にはこのような事柄を示すのがいわゆる
女性向けの「ファッション雑誌」等で、その内容が多く掲載されていると共に、
近年、過剰化する女性のダイエットととの関係も避けては通れない原因だという事からです。

さらに言うとダイエットにおける栄養不足とそれに伴って起きる肌細胞の
活動の衰退も「しわ」をつくるひとつの要因だからです。

私達の体は約６０兆もの細胞で形成されています。
新陳代謝といいその細胞達は古くなり死に、そして新しい細胞が生まれます。
その新しい細胞は日々分裂を繰り返し、
私達の体は生命活動そのものを無意識に繰り返しています。
その新陳代謝の周期も場所により様々で肌においては２８日周期といわれています。
骨という１番硬い部分でも代謝は行われており９０日周期と言われています。
胃腸に関しては５日周期となり、余は５日間で全ての細胞が入れ替わるということになります。

さて、「しわ」に関してとなると肌という事になりますが、
肌は２８日周期で細胞が全て入れ替わります。
しかし、この事は身体が健康状態であるという条件で、不健康であるとするならば、
おそらくは率直に言うとこの代謝の周期という肌の活性サイクルも減っていく事でしょう。
新陳代謝という肌細胞を作る速度が遅くなってくるでしょう。
また年齢に伴う老化も関係しています。
肌細胞はいくつかの層で形成され、その層に蓄積される新しい細胞が肌を作っています。
その新しい層が形成それる面積が少なくなってくると、「しわ」が発生されます。

新陳代謝による「しわ」はいくつかの種類に分けられます。

人間の体の半分以上、約６０％が水分ですが、
その水分が代謝不足よって上手く水分の循環ができなくなることで起きる肌の乾燥が、
「小じわ」の発生の原因とされています。

また、加齢に伴う「しわ」で、肌細胞の深部にあるコラーゲンの減少が
しわを発生させる原因とされています。

時として加齢にかかわらず主に太陽光線に含まれる紫外線に触れるることによって
コラーゲンの細胞組織が破壊され、それによって水分を蓄積する役目であるコラーゲンは
弾力性失うために肌層全体が不安定な土台を持つことになり、「しわ」が発生するということもあります。

「健康科学」という概念があります。
それに伴い、まとめられた書もあります。
その内容は健康・病気・体や心についての生物医学的または予防医学的なものです。
先の文で新陳代謝に触れましたが、全体としてこの「健康科学」の概念と照らしあわせると、
「しわ」ひとつとっても、
それぞれの根本原因を知るという事に近づけるということがわかってきます。

例えばね新陳代謝が規則的に出来ない体には、行き成り代謝が鈍くなったのではなく、
そこに至るまでの経緯というものがあります。
それは一概には言えませんが、
そりぞれの生活環境に生活態度がかかわる事だけははっきりと言えます。
テーマとして挙げるのであれば、例えば、現代社会と心の病という事でストレスに伴って
自律神経系が病み新陳代謝がうまく働かないという事も考えられますし、
食生活との関連もあります。

またタバコとアルコールとの健康への影響も考えられます。
慢性的な疾患が原因とも考えられます。
誰もが、という事であれば「食生活」に関係する事が挙げられ、
関連として「ダイエット」の事が考えられます。

女性の肌は女性ホルモンによって支配されているといっても過言ではありません。
女性ホルモンの代表でもある卵胞ホルモンのエストロゲンです。
エストロゲンは思春期の月経時における性中枢機能が活発化しはじめたころから、
卵子自体を取り囲む顆粒膜細胞や莱膜細胞によって作りだされます。
月経前後に肌がツヤツヤするのはエストロゲンの分泌が大きく関わっています。

しかしながら、ひとりの女性が持つ卵子の総数はあらかじめ決まっており、
思春期から除々に減り続けます。平均５０歳前後で使い果たします。
それがいわゆる閉経で更年期といわれるものです。
２０歳前後の肌質が健康的なのは、このエストロゲンが安定的に分泌されているからです。
２０歳半ばを境に細胞全体の老化は緩やかに始まりますが、
４０歳になると卵巣機能自体の働きが極端に衰え、卵子の数も激減してしまいす。
したがってエストロゲンの分泌量も減り、不安定になります。

エストロゲンの減少による肌トラブルは乾燥、たるみ、しわ、しみで、
外部刺激に対抗する肌バリア機能も低下します。
そのような事を考慮し日ごろのスキンケアが必要です。

ダイエットをするという理由はともかく、ダイエットの方法に関しては多種多様です。
運動では筋力をつけ脂肪を燃やすという方法や、
ランニングなどで行う呼吸を利用したいわゆる有酸素運動。
また、運動ではなく食事の方法でダイエットを行う方法があります。
運動でのダイエットに関しては、体を壊さない程度に行えば新陳代謝も活性化されるため
「しわ」の発生も防げますね。

問題は食事によるダイエットで、更に言えば、自流の食事制限であります。
自流の食事制限は体に必要な栄養の不足を伴います。
特に身体に必要な栄養素である、ビタミン、ミネラル、水分の絶対量が不足する一方で、
総エネルギー摂取量は減らず、減量の効果が見られないという致命的な結果となり、
尚且つその栄養不足による栄養バランスの崩れから、特に糖質不足においては、
脂肪を上手く燃焼できなくなるため、余計にタンパク質の分解を促進してしまいます。

タンパク質は肌細胞を含む身体全体の細胞質の主成分で、
これを失うと当然の事ながら肌の角質層にある水分も失い、
結果的に「しわ」の発生を促してしまいます。

１９８８年にＷＨＯによる「世界禁煙デー」が設置され、
それとともに、タバコと健康に対する一般的国民の関心も高まりました。
２００２年のＪＴ(日本たばこ産業)の調べで女性の喫煙率は１４．７％で
先進諸国のなかではロシア次いで高い率を示しめしました。
日本の女性全体としては横ばい傾向ですが年齢別での調査では
２０代、３０代の若い世代の喫煙率が上昇傾向であると言われています。

タバコには様々なニコチンといった有毒物質が含まれています。
そのような物質を喫煙によって体内に取り入れることによって
ガンを始めとする様々な疾患を誘発すると指摘されています。
また最近の研究で喫煙者特有の顔つきがあると報告され、
「スモーカーズフェイス(Smoker's Face)」と称されています。

その特徴は年齢より顔のしわが増えたり、頬がこけているといったものです。
また、喫煙者として直接タバコに接する事がないとしても、周りで喫煙している人がいる場合、
そのタバコから立ち上る煙や喫煙者が吐いた煙といった副流煙を吸い込み、
受動喫煙として成り、また、副流煙は直接に喫煙者が吸う、
主流煙よりも受動喫煙した自身の生体への影響は大きいとされていますので、
「しわ」の発生を防ぐには、やはりこのような場所を避けた方が良いでしょう。

我々の睡眠時、体を休めるとよく言いますが、
実は体は回復するために肌細胞を含め全ての細胞はこの時間帯にも活動します。

不眠や過度の睡眠よる睡眠障害による外来推計患者数は、
ここ約１０年間で２倍以上に増えていると言われています。

睡眠障害のうち最も多いのが「不眠症」です。
原因は様々ありますが、生活環境の変化や心的ストレスによるもの、
仕事の性質によるもの、うつ病をはじめとする精神疾患の初期症状として
あらわれるものなどです。

また近年の生活の24時間化に伴い、夜寝れない、朝起きられないといった症状を示す
「睡眠・覚醒のリズム障害」が増えています。
その原因は本来眠っているべき時間に夜遅くまでテレビやパソコンの前で
明るい光を浴び続けることにより体内時計が外界のリズムに同調できなくなってしまうことで、
体内時計の回復には多少の夜更かしでも、
次の朝の太陽の光を浴びる事によって調整、同調されます。

また、この調整・同調を促進する作用を持つといわれるビタミンＢ12は、
体内時計(リズム)の狂いから引き起こした軽度の胃腸障害など、
そのような体調障害などの回復などに飲まれる栄養ドリンクや錠剤タイプの薬などにも
持ちいれられています。

また、メラトニンという、ジェットラグ(時差ボケ)の治療に用いられる薬としてしられていますが、
実は我々の脳の松果体に松果体ホルモン物質として存在し、
睡眠作用があるとされ、夜間に分泌が増加して睡眠の導入を促すとされています。
そして、最近の研究では、そのメラトニンには「しわ」の発生を軽減する作用があるとされ、
スキンケアのフェイスクリームなどの商品にも成分として含まれるているものもあります。

たるみに伴う顔のしわの発生の原因は、
太陽光線に含まれる紫外線に触れるることによってのコラーゲンの細胞組織が破壊され
弾力性を失うという事で起きる事も考えられますが、
我々生物としての人間である以上避けては通れない
加齢に伴う老化よるしわの発生もあります。

一般的に中年以降に身体的、精神的機能が衰えるとしますが、
ここでは身体的(肉体的)な衰えを指すことにします。
身体的、肉体的機能ともいえる運動機能は20代前半をピークとして、
それ以降、緩やかながらも低下の一途を辿るとされています。
それに伴い栄養と代謝(新陳代謝も含む)も、
成長期以降、同じく並行して緩やかに低下していきます。
身体的、肉体的とは筋肉も含まれますので、
同じく筋肉繊維の数とサイズは減っていく事を示しています。

筋肉は顔面にも存在し加齢とともに顔面筋肉繊維の数とサイズも同様に減っていきます。
そのため、脂肪を含む皮膚層を支えるものが無くなり、
また重力との関係からも、「たるみ」という現象を引き起こします。

しかし、緩やかな低下を辿りますので、
突如としてそのようなたるみやそれに伴う「しわ」にはならず、
ケアの方法によっては大幅に老化の進行を抑えられるとされています。

たるみによるシワは表情筋という顔の筋肉の衰えも原因とされています。
皮膚の下にある筋肉自体が衰えて、皮膚を支えきれずにたるみ、
そしてシワになるというプロセスです。

私たちはまったく運動をしないでいると、その体は血液やリンパ液の流れが鈍くなり
体全体に凝りを感じてきます。
それを繰り返すことにより加齢による老化も手伝い、より一層に筋肉が衰えが進行します。
筋肉の衰えに脂肪を支えなくなりたるみが発生します。

特にバストやヒップのような脂肪質のような一目瞭然で、垂れ下がりが目立ちます。
顔も同様に筋肉があります。
体と同じように筋肉を動かないと血流が鈍り、
リンパ液の流れも鈍るため老廃物が溜まり特に顔は浮腫みが発生したり、
そのまま、たるみとなり、シワとなります。

顔の筋肉は表情筋と呼ばれ、笑顔をつくる時などに表情筋が活躍します。
顔の筋肉の分布としては頬、目の周り、顎、口元と４つに分けることができます。
よってそれぞれの部分によってやり方が違います。

頬は両手を利用します。
手のひらで頬を被い、引き上げます。これを何回か繰り返します。

目の周りは、人差し指、中指、薬指で、マッサージするように行い、
最終的にこめかみに引き上げます。
目の下のクマにも効きます。

顎に関しては、大きく口をあけ舌を思いっきり出したりします。
フェイスラインをすっきりさせる効果があり、
口を開けることにより顎の付け根にあるリンパ線を刺激し
ホルモンの分泌も活発化させます。

口元は笑顔を作るように口角を引き上げます、
そしてそのまま親指と人差し指で口角を摘み、さらに引き上げます。

いずれも、何回か繰り返し、毎日行うことです。